El estrés puede provenir de cualquier pensamiento, que lo haga sentir frustrado o ansioso. Es una respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. Puede entenderse como una sobrecarga para el individuo, que también depende de las exigencias de la situación como de los recursos de que dispone el individuo para poder hacer frente a la situación que pasa.
¿Cómo se manifiesta el estrés?
El estrés se puede manifestar a través de muchas partes de nuestro cuerpo ya sea física o mentalmente. Estas con algunas formas en como se manifiesta.
Emocionales: ansiedad, carácter irritable, inestabilidad emocional, dificultad de concentración, olvidos.
Conducta: reacciones impulsivas, trato brusco con su entorno, aumento excesivo del tabaco o alcohol, perdida o aumento del apetito.
Físicos: manos frías o sudorosas, molestias de espalda o cuello, alteración del sueño, dolor de cabeza, problemas digestivos.
¿Cómo podemos prevenir el estrés?
El estrés va a hacer algo con el que una persona siempre va a pasar. Pero hay formar de como poder controlarlo y calmarlo, para poder estar tranquilos. Family’s House te da los siguientes consejos.
- Practicar la conciencia plena. Las terapias psicológicas basadas en la concesión plena permiten la reducción del estrés, donde los pasatiempos tai chi, yoga y la meditación son de gran opción
- Ejercicios reduce las hormonas del estrés de tu cuerpo, como el cortisol. también ayuda a liberar endorfinas que mejora tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural.
- Respiración profunda, los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a activar tu sistema nervioso para simpático, que controla la respuesta de relajación.
- Cuidando la alimentación, mantener una dieta saludable, y evitar el uso de cafeína y alcohol
- Gestiona tu tiempo para poder realizar tus actividades de una forma eficaz, y tomar nota cualquier actividad que se tenga a realizar
- Pasar tiempo en los momentos libres con la familia o amigos para poder relajarnos